Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Träning

Dagen innan Paris maraton 2018 består av mat, vila, goda vänner och solsken

Kickade igång dagen med det bästa jag vet. En lång och stor frukost på årets första uteservering (wiiiehoo) i Paris.  Det var över 15 grader redan i morse så teddykappan på bilden åkte snabbt av under den stekande solen.

Ingenting går upp mot en rykande färsk chokladfylld croissant på Paris gator. Ren och skär lyx om du frågar mig.

Blev en riktigt bra start på dagen.

Efter frukosten strosade vi längs med Paris gator innan vi drog och hämtade våra startbevis, samt köpte på oss lite gel och sportdryck inför morgondagens maratonlopp. Efter det åkte vi vidare mot Eiffeltornet där vi slog till med en picknick bestående av crepes, mjukglass och cappuccino i parken. Inte dumt!

Efter en och annan powernap i parken hoppade vi på en champagne-båttur i staden. Hade ju lovat mig själv att undvika alkohol dagarna inför loppet men varit sjukt svårt i det här kalasvädret. Och ett glas hoppas jag inte ska påverka morgondagens form. 😉

Det här glada gänget ska alltså springa 42 kilometer imorgon med starttid 9:55. Jag springer verkligen inte för någon tid men det gör dessa två stjärnor så ska ändå göra mitt bästa för att hänga på i deras tempo.

Vill ni följa mitt lopp live så är det bara att ladda ner appen ”SE marathon de Paris” och skriva in mitt startnummer 73285 eller namn Cassandra Lundgren. Då dyker min profil upp och sedan kan du följa loppet (och se om jag faktiskt lyckas ta mig i mål, ingen som vet än…)!

Livrädd och svinpepp är jag nu på väg in i duschen innan vi ska ses för kvällens middag. Sedan blir det sängen tidigt med en stor godispåse för lite extra superkraft i benen i morgon.

Önska mig lycka till vet jag. 😉

Nu drar jag till Paris och springer maraton och rekar slott inför bröllopet

Härlig rubrik ändå.

På söndag springer jag livets andra maraton (läs om mitt första maratonlopp i Amsterdam här >>) och även fast jag peppade mig själv till att hålla dessa rutiner den här veckan inför loppet >> så kan jag inte riktigt säga att jag gjort det. Tre önskepass har blivit ett och jag sprang mina senaste kilometer i måndags.

Jag lovade mig själv att inte stressa på jobbet, det resulterade i att jag kom på den genialiska idén att komma in 07 på morgonen istället för 08:30, och det gick ju fint. Grejen har bara varit att jag inte gått hem vid 16 utan jobbat kvar till 17:30. Så har därför bara blivit fler timmar på jobbet varje dag…

Utöver det har jag druckit dåligt med vatten, inte ätit som jag ska osv. Men, det är ju precis så här livet är. Man planerar, gör sitt bästa för att följa paneringen och så kommer någonting emellan. 😉

Jaja, är trots det himlarns pepp (vill bara att mitt sjuka lock i örat som jag fick igår ska försvinna) och hinner faktiskt med två hela dagar med god mat och strosande längs Paris vackra gator tillsammans med Krister, Anna och Oscar innan det står maraton på schemat.

Vår plan består av att äta en massa gott och bara glida runt och insupa den vackra staden. Har ni tips på restaurang, café eller liknande så tipsa jättegärna!

Efter loppet hoppar jag in i en hyrbil och så drar vi direkt till slottet i Bretagne där vi ska smaka och bestämma meny, tårta, vigselplats, bestämma rum till alla gästerna osv. Om jag längtar? Det riktigt pirrar i magen. Fy vad sånt här är kul.

Bellis och Sori ska bo hos farmor och farfar och nu måste vi hoppa in i bilen och dra till Arlanda.

Kram och ha en härlig helg!

Foto Paris: Unsplash 

Så laddar du bäst upp inför maraton – en vecka före loppet

Bara sju dagar kvar till Paris maraton den 8 april (aaaah nervös men också pepp)! Det här inlägget får därför fungera som en skriftlig påminnelse om hur jag ska lägga upp veckan, vad som är bra att tänka på etc inför 42 kilometers löpning.

Tror ni mina Under Amour Hovr-skor var lika vita och fina efter springturen igår? Jaja…

Med lärdomar från min första mara i Amsterdam i oktober, en del experttips samt råd från andra glada amatörlöpare kommer jag foka på det här under veckan:

1. Köra färre träningspass (siktar på tre stycken i veckan) med relativt lågt tempo och kortare distanser.

2. Träningsupplägg: varva ett flåsigt intervallpass med två lugna 5-7 kilometers-pass samt klämma in lite yoga om kvällarna för att sträcka ut kroppen och hitta andningen. Inför min förra mara yogade jag mycket och kände att jag verkligen blev hjälpt av den i löpningen.

3. Vara noga med att få i mig tillräckligt med vatten. Dricker på tok för lite de dagar då jag inte tränar till exempel och i veckan behöver jag fylla på de förråden.

4. Ska testa sportdrycken som ska användas på Paris maraton för att se så att min mage klarar den  (bra tips om du lider av löparmage). 

5. Ska äta magnesiumtabletter varje dag för att motverka kramp på loppet.

6. Komplettera med en brustablett vätskeersättning två till tre dagar innan loppet för att försäkra en bra västskebalans.

7. Prioritera sömn mer än vanligt. Lägga mig i tid, sova så länge som jag kan om morgonen osv. Även om natten innan loppet blir värdelös (som mitt senaste lopp då jag bara fick till 2-3 timmars sömn) så har veckan inför maran varit bra och då kan jag springa på den energin.

8. Försöka att inte stressa så mycket. Det går otroligt med energi åt stress och det har jag inte råd med i veckan.

9. Bestämma vilka kläder, skor jag ska springa i (ej någonting nytt) samt packa väskan i tid så att jag inte glömmer något.

10. Äta kolhydratrik kost under veckan men främst några dagar innan loppet för extra energi.

11. Klämma in en godispåse kvällen innan maran. Fick det tipset av många sist och kände faktiskt att det gav lite extra styrka och energi. Kan mycket väl vara inbillning men det spelar inte så stor roll.

Utöver löpning får jag en hel del träning här hemma i norr i form av skidor och ”gång på isen med aningen överviktig och lat pom” på ryggen. 😉

Ha en fortsatt härlig påsk!

Paris maraton – tankar och upplägg inför 42 kilometers löpning

Nedräkningen har officiellt börjat. Nu är det nämligen bara tolv dagar kvar till jag står där på startlinjen igen. För andra gången i mitt liv – med 42 kilometer löpning framför mig…

Även fast jag minns min första mara som en rosaskimrande dröm (eeh, så här i efterhand i alla fall) så är jag minst lika nervös den här gången. Min andra mara springer jag i Paris den 8 april och direkt efter loppet är planen att hoppa in i en hyrbil och åka till slottet där vi ska gifta oss i september (följ den resan i Vägen till vigseln) som ligger i Bretagne, några timmar bort.

Jag och Krister ska nämligen ”reka” området, testa menyer, smaka tårta, välja vinpaket, bestämma vigselplats, kolla omgivningarna och ”dela ut” rum till alla våra gäster. Jag längtar såklart väldigt och hoppas på något sätt att allt detta liksom ska dra mig fram längs Paris gator som en morot. 😉

Efter min första mara i Amsterdam i oktober skrev jag ner lite lärdomar från loppet, något jag döpte till 7 livsförändrande saker jag lärde mig – av mitt livs första maraton >>

Andra gången har jag med alla dessa lärdomar i bagaget, jag vet att jag har en extremt påfrestande utmaning framför mig. Jag vet att det kommer att göra ont, skava, värka och att huvudet kommer att skrika GE UPP, STANNA, SLUTA flera gånger om!

Men jag vet också av erfarenhet att det är då jag knyter nävarna, tar ett steg i taget – och fortsätter framåt.

Nu är det som sagt bara dagar kvar till loppet och jag har gått in i en viloperiod som innebär lättare löpning, så lite alkohol som möjligt (måste bara hålla det över påskledigheten med), extra magnesium i form av kosttillskott och en massa bra mat.

Här tipsar min kollega Jenny (som har flertalet maraton i ryggen och är min främsta förebild när det kommer till löpning) om hur du laddar upp på bästa sätt den sista tiden inför ett maratonlopp >>

Har du någon gång drömt om ett maraton, eller annat lopp för den delen så vill jag verkligen bara säga – boka loppet! Du kommer inte att ångra dig och kanske, precis som jag, få en hobby för livet.

Vägen till milen! Träna med oss på Metro Mode inför tjejmilen 2016

Heej godingar!

Snart helg och AW/middag med Mette och Sabrina (som kommit ända från Kanada) som är på besök över helgen. Urban Delis takterass öppnar i dag så dit ska vi och njuta av ett glas vin eller tre under solen!

Tänkte bara tipsa om att vi dragit igång med en asrolig artikelserie på Metro Mode som vi kallar ”Vägen till Milen” som du kan läsa mer om här >>

038d9387dc50b16f381fbf53061828ed_980x0_c_85_ns_v4

Från och med nu kommer du alltså (om du vill) att kunna träna med oss inför tjejmilen den 3 september och här är vårt glada gäng (och mina världsbästa kollegor)! <3

Vi har sprungit ihop varje tisdag nu (i ett bra tag) och avancerar snart till att även klämma in intervaller på fredagar.

Har verkligen kommit in i ett grymt flow med träningen och det är bara så skönt. Mår mycket bättre, känner mig piggare och sover bättre. Jamen, ni vet ju hur det är… Men samtidigt är det så lätt att komma ur bra rutiner. Här berättar jag mer om min löparbakgrund >>

Kram och trevlig helg

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!