Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Träning

Tipsen som får dig att lyckas med löpning

I lördags sprang jag Midnattssloppet med mina grymma kollegor, Matilda och Lisa på Metro Mode. Vi laddade upp med pasta och bubbel (alkoholfri dock, hehe) hemma hos Matilda innan och var riktigt pepp att springa när klockan närmade sig 21.30.

Det var första gången jag sprang just Midnattsloppet och det var riktigt kul. Sprang absolut inte för någon tid utan fokuserade på att bara ha så roligt som möjligt, och det hade jag. Slutade på 56 minuter vilket ändå känns helt okej. Här nedan tipsar jag om hur du kommer igång med löpningen och hittar passionen i träningsformen.

1. Börja småskaligt

 

Visst är det lockande att gå all in från första passet när motivationen är på topp? Dock inte särskilt smart då risken för skador är större när du går från 0 till 100. Raska promenader varvat med korta löpintervaller är ett bra sätt att vänja kroppen och benen vid löpning. Öka succesivt på löpningen i dina intervaller innan du börjar springa flera kilometer i sträck.

 

2. Hitta rätt hållning

 

En bra hållning får inte bara löpningen att kännas lättare – utan håller även belastningsskador på avstånd. En stolt hållning där du tänker att en rak lina går genom kroppen är att rekommendera. Lite lätt framåtlutande och med armarna pendlande längs med sidan av kroppen. Det finns många bra videos bilder och guider att hittar på nätet när det kommer till löparteknik.

 

3. Lär dig andas rätt

 

Rätt andning kan göra oerhörd skillnad på din löpning. Andningen ska du både tänka på under ditt löppass men även resterande tid då du inte tränar. Träna på att djupandas genom att dra in luften genom näsan, ner i magen för att sedan andas ut genom munnen. Testa olika typer av djupandningsövningar för att hitta några metoder som passar just dig.

 

4. Ha rätt förväntningar

 

Första löppasset kommer att vara jobbigt, även andra och förmodligen även det femte. Ha rätt förväntningar och låt träningen få ta sin tid innan du ser tydliga resultat. Det viktiga är att inte ge upp efter första försöket – utan att hålla ut.

 

Här hittar ni alla mina tips om hur du kommer igång och hittar passionen i löpning >> 

Tips på ursnygga och sköna träningskläder till budgetpris

Jag älskar som ni vet att träna och gör det flera gånger i veckan. Något jag älskar ungefär lika mycket är att träna i snygga och sköna kläder. Tänkte därför tipsa om ett set som är mitt favorit just nu när det kommer till träning. Både byxorna och toppen kommer helt utan sömmar och sitter som ett andra lager hud på kroppen (känns typ som att man är naken, jamen ni vet känslan)! Bästa av allt? Det är ett budgetmärke!

Gillar egentligen inte korta toppar men eftersom byxorna är så höga så gör det mig inget att låta magen synas. 🙂 Detta set passar lika bra till yogapasset som löpturen – jag har testat båda!

Träningsbyxor från Pierre Robert för 229 kronor hittar ni här >>

Träningstopp från Pierre Robert för 229 kronor hittar ni här >> 

Skorna är inte så budgetFrån Adidas för 1399 kronor >>

Ha en fin dag!

5 anledningar till att komma igång med morgonträning (du kommer älska det)!

Förr kunde jag inte tänka mig någonting värre än att starta dagen med ett träningspass, idag älskar jag det. Well, i alla fall om helgerna (och när man är ledig). På vardagar nöjer jag mig med att lunchträna!

Nedan listar jag fem orsaker till varför morgonträning kan vara det bästa någonsin.

Jag är inne i en härlig träningsperiod med flow just nu, men träningsmotivationen går ju som allt annat i livet upp och med. Just nu tror jag att precis ALLT känns extra lätt för i alla fall mig på grund av det ljuvliga vädret.

Jag blir på riktigt överlycklig över solen som bestämt sig för att skina nonstop i flera veckor nu.

Mest springer jag. Det blir ca tre till fyra löppass i veckan (mellan 5 – 7 kilometer vanligtvis)  varvat med lite yoga och lite styrka med egen kroppsvikt. Jag går knappt på gymmet utan använder mig av naturen när jag tränar.

Så här ser en nöjd tjej ut efter ett härligt morgonträningspass, haha! Älskar för övrigt mina nya löpskor Solar boost från Adidas. 

1. Du kickar igång dagen 

Detta är nog främsta orsaken till varför jag börjat morgonträna (och verkligen gillar det)! Eftersom jag har vovve har jag alltid startat dagen med en lång prommis. Nu är bara skillnaden att jag avslutar promenaden (eller löpturen) med lite intensiv styrka i trädgården innan jag börjar ladda upp inför helgfrukosten (som är det bästa jag vet). Förr tänkte jag att kroppen var för svag för att träna innan frukost men äter du ordentligt till middag kvällen innan så är det inga problem att träna morgonen efter.

2. Du blir piggare 

Jag blir piggare, får lättare att fokusera samt få saker gjorda efter att jag tränat på morgonen. Jag känner mig även på bättre humör och mer stresstålig. Det spelar ingen roll om jag tränat i en timme eller femton intensiva minuter. Att få upp flåset, sträcka ut kroppen och få fart på blodcirkulationen räcker för att bana vägen för en produktiv dag.

3. Du blir bevisat lyckligare 

En dålig morgon har vi alla då och då. Även om jag vaknat på fel sida så vet jag att den gnagande känslan kommer att vända bara jag har får röra på mig lite. Gärna i kombination med frisk luft och en motiverande podd i öronen. Träna.nu skriver att man har scannat personer före och efter träning för att se vad som händer i hjärnan, och konstaterade då en klar ökning av endorfiner i den del av hjärnan som handskas med känslor. Dessa kallas för lyckohormoner, må-bra hormoner eller kroppens eget morfin – just för att de ger en känsla av tillfredställelse och lycka. Hur bra känns det inte att starta dagen med ett extra stort lager av dessa i hjärnan?

4. Du gör hälsosammare val hela dagen 

Tränar du redan på morgonen så är chansen till att du gör bättre val för hela dagen större. Så fungerar det för mig i alla fall. Efter morgonträningen fyller jag på med en stärkande och näringsrik frukost som sedan banar vägen för en bra lunch och middag. Visst unnar jag mig allt ifrån vin till godis och glass om helgerna också men jag frossar inte i det när jag vet att ett träningspass väntar morgonen efter.

5. Du har träningen gjord (och mer tid över till annat) 

Simple as that. Den är gjord, du har gett kroppen fullt fokus och ett gäng hälsofördelar vilket den kommer att belöna dig för i längden. Nu har du dessutom hela dagen framför dig. Den känslan är svårslagen!

TIPS! Gör det inte så svårt för dig. All rörelse räknas, gillar du att dansa så slå på musiken och dansa loss i tio – femton minuter. Jag gillar att träna högintensivt och kör gärna med 7 minute workout (gör ofta två rundor för hela kroppen vilket blir 16 minuter med paus inkluderat). Om jag yogar väljer jag ett färdigt program från Yoga studio.

Testa en solig morgon i sommar och kanske blir du lika hooked som jag blivit!

Att hitta sin ”träningsgrej” vid 30 – långdistanslöpning

Att kunna träna utomhus efter klockan 20:00 i maj är ju helt och hållet magiskt.

I dag skulle jag egentligen ha checkat av ett löppass på lunchen (förlåt Johan för att jag svek dig igen) men glömde träningskläder, vilket resulterade i att det fick bli lite högintensiva övningar nu efter jobbet istället. Avslutade dessutom med 15 minuters yoga – och vips så kan jag andas igen.

Är verkligen i valet och kvalet om jag ska anmäla mig till Stockholms maraton den 2 juni eller inte. Känner mig allmänt i bra löparform men vill inte dra på mig skador bara för att jag kör på för hårt.

I oktober förra året hade jag inte sprungit längre än en mil och om jag springer Stockholm maraton nu i juni så blir det mitt tredje maratonlopp på åtta månader. Tänk vad sjukt ändå att jag blev en ”sån”. Det trodde jag aldrig, haha!

Mara eller inte den 2 juni så är jag så glad att jag hittat långdistanslöpningen. Den träningsformen passar mig verkligen (långsam och seg, haha) och jag mår verkligen bättre än vad jag gjort på många år. Löpningen är verkligen bästa ångestdämpande medicinen om du frågar mig.

Jaja, nu ska jag hoppa in i duschen och sedan krypa upp i soffan och se Mad Men. I morgon väntar Metro Mode kick off med hela teamet och alla våra influencers vilket jag verkligen ser fram emot.

Stor kram

Check på Paris marathon – nu är jag hooked på långdistanslöpning

Landade hemma på altanen lägligt till en magisk solnedgång igår med Ekerös bästa pizza i knät. På rumpan tillsammans med hela familjen (fästman, hund och katt)!

Egentligen skulle vi haft hela gårdagen i Bretagne på slottet där vi gifter oss i september, men fick ett sms om inställt flyg på grund av den rådande flygstrejken så fick helt enkelt boka om hemresan – vilket resulterade i att vi tappade hela gårdagen.

Helt klart surt då vi hade det mer än bra i Combourg där vi planerade bröllopet i september för fulla muggar. 😉 Jaja, mycket mer om det plus bildbomb från slottsområdet kommer i kväll.

Angående Paris maraton så tog jag mig i mål. Med hela 28 minuter bättre sluttid än min första mara som gick av stapeln i oktober förra året i Amsterdam. Det var värmebölja dagen till ära och jag ska inte ljuga och säga att det var enkelt.

Det var en riktig utmaning och det var med värkande kropp jag tog mig i mål, men OJ vad hooked jag är nu. Långdistanslöpning är MIN grej och som det känns nu kommer jag aldrig att sluta. Ska samla mina bästa tips för dig som vill anmäla dig till ditt första maraton, men nu måste jag jobba undan lite mail.

Ha en grym onsdag.

Kram

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Imane Asry
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Sophia Anderberg
Home
Jannike Ebbing
Lifestyle
Emelie Walles
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Emma Danielsson
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Evelina Andersson
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Lifestyle
Sara Che
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Hälsa
Jenny Sunding