Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Ultramaraton

Vinterlöpning och isvak

Wow vad magiskt vackert det är utomhus just nu.

Riktigt njuter av våra långa morgonpromenader av Bellis följt av löpturer om eftermiddagen. Jag älskar att springa utomhus året om och tycker att det slå vilket gym som helst alla dagar i veckan.

Har börjat spring 1,5 mil varje lördag och söndag för att få in lite mil i benen inför mitt ultramaraton i juni och det känns riktigt bra.

Har dessutom en socker och alkoholfri period just nu. Vill fokusera på min hälsa och mitt välmående då jag jobbar väldigt mycket och känner att jag behöver välja bort allt sådant som egentligen bara får mig att må bättre för stunden (men sämre i långa loppet).

Ska förklara närmre hur jag tänker och exakt vad jag menar men nu ska jag krypa ner i bubbelpoolen efter ett tufft men skönt träningspass i skogen. 🙂

Kanske vågar jag ta premiärdoppet i isvaken som Krister öppnade till mig förra helgen efter att jag blivit uppvärmd? Haha, kanske inte ändå. Hittills har jag rullat ett varv i snön efter jag badat en halvtimme och hoppar sedan ner i 40-gradiga vattnet igen. Man lider men det känns sjukt hälsosamt.

Har därför fått för mig att isvak är det ultimata hälsohacket (och det kanske det är?) men känns ju sjukt att hoppa ner där om man inte är under pistolhot. Haha, to be continued…

Btw, kommer lite härliga recept här i helgen!

Kram

Träningsupplägg inför ultramaraton

I onsdags anmälde jag mig till mitt livs första ultramaraton på åtta mil (jag veet, det är galet) och nu har jag fått med mig två springglada tjejer på tåget. YEES, jag slipper springa ensam! 🙂 De som bestämt sig för att haka på min stora utmaning är min fina och gamla Fritte-vän Anna (som jag lärde känna när vi jobbade ihop som reseledare i Grekland för tio år sedan) och hennes vän Annie.

Vi har mindre än fem månader på oss att bli redo inför Ecotrail som är ett naturlopp med 90 % skogsstigar vilket bland annat var det jag fastnade för. Eftersom jag framförallt har erfarenhet av maratonlopp behöver jag all hjälp jag kan få för ett vettigt och hållbart träningsupplägg för just ultramaraton.

Jag behöver framförallt få in fler mil i benen varje vecka. Jag behöver även mentalt lära mig hur det känns att springa i fler än fyra:isch timmar – då jag aldrig tidigare gjort det.

Enligt min research ska man dubbla sin maratontid och sedan lägga på två timmar för att få ett hum om vilken tid man kommer att springa loppet på. Om det stämmer kan jag räkna med 10,5 – 11 timmar… Vilket är lite halvsvårt att ta in. 😉

Nuvarande träningsprogram inför ultramaraton:

Måndag: 5-7 km löpning i skog

Tisdag: Vila

Onsdag: 5-7 km löpning i skog

Torsdag: Intervallpass

Fredag: Vila

Lördag alt söndag: Långpass, minst två timmar på olika underlag – och längre pass vecka för vecka.

 

Önska mig lycka till, jag kommer att behöva det. 😉

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!