Träningsupplägg inför ultramaraton

I onsdags anmälde jag mig till mitt livs första ultramaraton på åtta mil (jag veet, det är galet) och nu har jag fått med mig två springglada tjejer på tåget. YEES, jag slipper springa ensam! 🙂 De som bestämt sig för att haka på min stora utmaning är min fina och gamla Fritte-vän Anna (som jag lärde känna när vi jobbade ihop som reseledare i Grekland för tio år sedan) och hennes vän Annie.

Vi har mindre än fem månader på oss att bli redo inför Ecotrail som är ett naturlopp med 90 % skogsstigar vilket bland annat var det jag fastnade för. Eftersom jag framförallt har erfarenhet av maratonlopp behöver jag all hjälp jag kan få för ett vettigt och hållbart träningsupplägg för just ultramaraton.

Jag behöver framförallt få in fler mil i benen varje vecka. Jag behöver även mentalt lära mig hur det känns att springa i fler än fyra:isch timmar – då jag aldrig tidigare gjort det.

Enligt min research ska man dubbla sin maratontid och sedan lägga på två timmar för att få ett hum om vilken tid man kommer att springa loppet på. Om det stämmer kan jag räkna med 10,5 – 11 timmar… Vilket är lite halvsvårt att ta in. 😉

Nuvarande träningsprogram inför ultramaraton:

Måndag: 5-7 km löpning i skog

Tisdag: Vila

Onsdag: 5-7 km löpning i skog

Torsdag: Intervallpass

Fredag: Vila

Lördag alt söndag: Långpass, minst två timmar på olika underlag – och längre pass vecka för vecka.

 

Önska mig lycka till, jag kommer att behöva det. 😉

Veckans utmaning – rensa i den omedvetna röran

Veckans utmaning handlade om djupandningsövningar morgon och kväll och även fast jag glömt bort att göra övningarna någon morgon (och någon kväll) har rutinen resulterat i ett mer avslappnat sinne.

Jag känner att jag mår bättre av dessa andningsövningar både fysiskt och psykiskt och det räcker fint som ”bevis” på att det faktiskt gör skillnad – och är något jag vill fortsätta med! 🙂

Veckans utmaning är att rensa i röran.

Jag har helt klart pedantiska drag och har alltid rent och städat hemma i huset. MEN min garderob och mina lådor är helt ärligt riktigt kaotiska med jämna mellanrum… Jag har bland annat en enorm garderob men massor av kläder som jag inte använt på flera år. Jag har även ett kök proppfullt med diverse saker, där jag bara använder max en fjärdedel. Visst gillar jag att baka, men att ha tio parformar och sju muffinsplåtar behöver jag inte. Efter ett tag ser man ju inte ens vad man har och hittar heller inte i röran.

Enligt feng shui tar dessa överflödiga saker/plagg bara upp onödig plats och skapar stress i det undermedvetna vilket jag verkligen köper. Speciellt då de kan skänka glädje till någon som faktiskt använder dem. 🙂

Jag ska med andra ord inte städa – utan snarare rensa i husets alla lådor + i min garderob. Jag kommer att samla ihop alla saker som jag/vi inte använder och lämna in det som går så att ingenting slängs i onödan.

Böcker att haffa inom ämnet:

Rensa i röran med feng shui 

The Life-Changing Magic of Tidying Up

Netflix har även spelat in en programserie med den världskända städexperten Marie Kondo i  ”Konsten att städa” som är bra. Mitt mål den här veckan är i alla fall att göra mig av med med saker och plagg som just nu bara står för stagnerad energi i vårt hem. Så to be continued… 🙂

Foto: Unsplash 

Magiska morgon

I morse vaknade jag till den vackraste soluppgången då hela tomten var färgad i toner av orange och rött. Det var SÅ vackert.

Finns ingenting som slår naturens magi och ger mig så mycket energi. Glömmer liksom alla små skitsaker till problem och befinner mig helt i nuet.

Snart ligger isen tjock på vattnet och jag längtar tills vi kan börja promenera på isen och ta ut skridskorna på en åktur. Dagens planer består av att springa en mil, lyssna på podd, rensa i lådor och bara vara.

I kväll utvärderar jag veckans utmaning.

Kram

Nya köksluckor på plats

Hej finisar!

Hoppas ni har haft en härlig start på helgen? Här hemma är mamma på besök från norr, medan Krister hänger i Italien och vi har både hunnit shoppa, träffat lilla sötnosen Ellie (och såklart Chrille och Kaja), tagit långa promenader, ätit brunch och badat i timmar i bubbelpoolen. Härligt är bara förnamnet.

I går var jag ledig så mamma hjälpte mig att slutföra projekt ”tvådelad vägg” som jag och Krister påbörjade dagen innan nyår. Vi fick bland annat upp vår specialbeställda mässinglist efter ett antal svordomar (helt rakt)! 😉

Möbeln vi byggt under tv:n ska fyllas med böcker och lite annat smått och gott, men vi tar allt eftersom.

Här har vi nästan fått listen helt på plats. Var sammanlagt nio meter så tog sin lilla tid.

Blev riktigt nöjd med resultatet även om det behövs lite dekoration på väggarna. Har beställt en stor rund spegel och lite fina tavlor som jag väntar till veckan.

Vi letar även efter nytt soffbord och just nu är jag inne på en variant i glas. Gillar detta från Gubi men har inte helt bestämt oss.

Jaja, parallellt med väggarna i vardagsrummet har vi alltså fått köksluckorna omlackerade och här kommer resultatet.

De blev en perfekt gråfärg om jag får säga det själv och vi är SÅ nöjda! Gillar ju köket som det är (satt in det för åtta år sedan) men färgen kändes inte rätt och heller inte det faktum att det var högblankt.

Grått och matt blev helt rätt.

Nu ska vi inom kort påbörja projekt köksö och hur den kommer se ut vet vi inte riktigt än men det höga träbordet ska i alla fall bytas ut.

Vi har alltså behållt gamla bänkskivan, kaklet och allt precis som det var förut. Var lite orolig att det vita inte skulle passa till de mörka köksluckorna men tycker de smälter in riktigt bra.

Jaja, nu ska jag och mamma laga tacos och hälla upp ett glas vin och skåla in lördagen.

Ha en härlig kväll!

Kram

Mitt livs första ULTRAMARATON

Herregud, vad har jag gjort??

Okej, vi tar det hela från början… I dag när jag var ute och sprang på lunchen bestämde jag mig för att checka av ett av mina tre nyårslöften. Den 15 juni springer jag mitt livs första ultramaraton – Ecotrail.

För ca 1,5 år sedan hade jag alltså inte sprungit längre än en mil… Någonsin! Sedan dess har det hänt en hel del på den fronten då jag checkat av fyra maraton i både Amsterdam, Paris, Lissabon och Stockholm.

Nu har jag bokat upp mig på ett lopp med dubbla maratondistansen. Ja men nästan i alla fall. Mitt livs första ultramaraton blir inget mesigt lopp utan tvärtom. Ett tufft traillopp på 8 mil. Yes, 80 kilometers löpning(!) Hur galet?

Fast jag känner mig livrädd så känner jag mig samtidigt superpepp. För lite så har jag fungerat i hela mitt liv. Ju läskigare – ju bättre.

Jag har fått ett liv och jag tänker leva det till max med vetskapen om att jag kan bli och göra vad jag vill. Jag har aldrig förstått det där med att göra saker halvdant. Nej, då kan det lika gärna vara…

Så nu mina vänner måste jag alltså börja komplettera min nuvarande träning med mellan 5-10 kilometer tre-fyra gånger i veckan till betydligt längre distanser och bara det känns ju sjukt jobbigt, krävande osv – MEN samtidigt svinkul.

Jag älskar ändå känslan av att man tagit sig vatten över huvudet, men ändå någonstans där långt inne vet att man kommer att klara av utmaningen som ligger framför en. Åtminstone kämpa på tills man faller (och det duger minst lika bra).

För finns det någon bättre känsla i världen än att klara av någonting man inte var säker på att man skulle greja? Jag tror inte de och vill inspirera dig att avvara några minuter på att fundera över om du har någon gammal (eller ny för den delen) dröm som förtjänar att få lite uppmärksamhet och väckas till liv?

Något litet eller stort som du velat göra länge men inte tagit dig tid till? Fundera lite! Ibland bubblar de mest oväntade sakerna upp för mig.

Vad du än kommer på så ska du veta att du har en supporter som kommer att heja på dig längst med vägen och ända in i mål!

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!