I lördags vaknade jag upp av ett meddelande från min grymma och inspirerande livscoach Filippa Tjärnlund där det stod ”Hitta tid för återhämtning och vila idag – ingenting är viktigare”. Hon vet vilket tempo jag haft på slutet och har gett mig värdefulla insikter i hur jag ska tänka och prioritera i mitt liv för att må så bra som möjligt.

Tog en lång promenad med Bellis och åt mysfrukost med min fina man. Brast ut i gråt under ett par intensiva minuter (för ingenting?) och packade sedan ihop en yogaväska och drog till stan.

Mötte upp bästa Jenny för att tillsammans med grymma Jennie Liljefors på Altromondo Yoga finna intuitionen för 2019 under två timmar. I vanliga fall kommer intuitionen/svaren väldigt enkelt till mig när jag yogar och mediterar men jag insåg att mitt inre väsen vill vägleda mig, men har svårt att göra det på grund av att jag sedan en tid tillbaka sökt svaren utåt.

Efter yogan och meditationen tog vi en lång promenad och lunchade innan jag skulle skynda vidare till helgens nästa nedslag vilket var middag och drinkar på Boquerian tillsammans med ett gäng favoriter.

Bland annat min fina kollega och vän Ellie och Emma (som var och brunchade hos mig förra helgen ni vet).

Kom hem runt 2-tiden och har därför varit lite sliten till morgonen. I dag är planen att springa en lång tur, läsa bok, städa och sedan laga en god middag med min man – samt kramas så mycket som jag bara kan med djuren.

Hoppas ni får en mysig söndag.

Kram

Nu har vi lämnat in våra köksluckor på omlackering för ny färg och jag är verkligen osäker på val av färg in i det sista… Vi var överens om ett grått kök men absolut inte vilken typ av gråfärg – vilket skulle visa sig vara så mycket svårare än vad jag trodde att välja.

På Instagram la ja ut en omröstning på om vi skulle välja ljusgrå eller mörkgrå luckor och det blev på riktigt typ 50/50. Haha, ångest när man behöver smakråd(!)

På slutet var vi inne på dessa tre färger och då frågade jag rakt ut vilken som var finast. Fick ca 20 svar och ALLA skrev mittenfärgen (förutom två som skrev mitten och den ljusaste). Och har man så grymt kontaktnät som jag har bör man väl lyssna på dem, tänker jag. Sagt och gjort så är nu våra köksluckor inlämnade och vi får tillbaka dem om en vecka.

NU har jag självklart börjat vela över om färgen i fråga är för mörk. Om det kommer bli lite deppigt och om en ljus grå skulle upplevt lättare och mer harmoniskt. Haha, orkar inte!

Jaja, resultat kommer så fort luckorna är på plats igen. Det roligaste just nu, vi ska även smälla upp en köksö och planeringen inför den är i full gång.

Kram på er

Att jojoträna har jag stor erfarenhet av – då jag gjort det i stora delar av mitt vuxna liv. I mitt fall har det sett ut så att jag tränat väldigt hårt, mycket och ofta i några månader för att sedan i perioder inte träna någonting alls. Uppehållen har varit både korta och långa och någon gång har det gått över sex månader då jag inte fått till ett enda träningspass.

I februari i år är det tre år sedan jag jojotränade senast och jag har aldrig haft så lite tid över som jag har idag. Jag säger inte att jag aldrig kommer att hamna där igen men idag tar jag ansvar över min hälsa på ett helt annat sätt, än vad jag tog den för given tidigare.

Jag är helt säker på att om man inte tar sig tid att hålla hjärtat och kroppen igång idag – så kommer man behöva avvara tid för att vara sjuk på sikt. Det kan låta hårt men när studie efter studie visar på vilken mirakelmedicin träning faktiskt är, så är det oroande hur få som ändå tränar kontinuerligt.

Jag har haft samma träningsmål i tre år nu. Mitt mål är att checka av minst ett pass i veckan. Ofta blir det många fler än så för mig men att ha mål att träna tre gånger i veckan och sedan få ångest för att man bara hann med två känns bara värdelöst.

Ett pass i veckan VET jag att jag hinner och klarar av. Vilket schema jag än har och vart jag än befinner mig i världen. Det vet jag med all säkerhet att du också gör bara du bestämmer dig, planerar din tid och börjar prioriterar din träning (och därmed dig och din hälsa)!

Och kom ihåg, ett pass i veckan regelbundet är så mycket bättre än fyra-fem pass när du jojotränar. Börja prioritera din träning och du kommer få så mycket hälsofördelar på köpet, jag lovar!

Kram

Hej på er

Här hemma kickades helgen igång rätt så sent igår efter en lång arbetsdag där jag som tur är fick undan en massa to dos. Vid 19-tiden var mannen fortfarande på gymmet så jag satte igång och började måla vår platsbyggda tv-möbel/bokhylla som Krister snickrat ihop. Den målade jag i samma färg som väggen vilket blev riktigt snyggt.

Lyssnade på Framgångspodden (där Martin Schibbye gäster – sjuukt bra) och hade det riktigt mysigt i min ensamhet. Älskar verkligen att fixa och trixa i hemmet. Göra om, renovera, rusta upp och göra fint. För mig är det nästa terapeutiskt att ha att göra.

En annan sak som jag insett med åren är väldigt viktigt för mitt välmående är att ha det fint runt omkring mig. Inte bara rent och städat utan även fint – även om det är väldigt personligt då det kommer till tycke och smak. Är helt inne på feng shui, harmoniska färger och naturmaterial just nu.

I dag har jag både hunnit med en härlig springrunda i skogen (mår alltid bäst när jag får starta helgen med att springa) och har sedan hunnit ställa till med tapasbrunch för min kära vän Emma som fyller år på tisdag.

Vi ska fira med middag nästa helg men ville skämma bort henne lite extra med paket, bubbel och såklart kalashatt. 😉

Det serverades nachos med hemgjord guacamole och salsa, ägghalvor, olika sorters lax, hemgjord aioli, charkuterier och lite annat smått och gott. Vi badade och myste järnet i solen medan vi uppdaterade om precis allt sedan sist.

Nu ska jag måla ett andra lager på tv-möbeln och sedan se om jag hittar något tv-bord på mellandagsrean. Det vore himla trevligt att spara en slant om det finns något fint till nedsatt pris. I kväll ska jag och Krister på restaurang.

Ha en mysig lördagskväll.

Kram

Som ni vet är jag en riktig självutvecklingsjunkie och slukar allt jag kommer över inom ämnet. Både när det kommer till böcker, poddar och TED talks.

Jag tror att det är ett bra mål att alltid sträva efter att vara den bästa versionen av sig själv och det kräver träning och disciplin. Vi människor förändras inte bara till det bättre sådär – utan måste jobba för det.

Precis som att du inte ställer dig på startlinjen inför ett tufft lopp otränad så vaknar du inte bara upp en morgon och känner dig mer närvarande, tolerant, tålmodig eller vad det nu kan vara du vill utveckla. Här är två saker som jag lovar mig själv när det kommer till självutveckling 2019.

Att inte ta på mig någons dåliga energi 

Jag är uppriktigt sagt riktigt less på att jag suger åt mig min omgivnings energier så enkelt. Jag har alltid kunnat känna av stämningar och personers mående på nolltid (på gott och ont) men jag vill inte att andra människor ska kunna påverka mig till den grad de faktiskt gör många gånger. Är någon negativ eller bara nere så får de självklart vara det, men jag ska inte ta över de känslorna och/eller tro att det handlar om mig. Utan bara registrera och släppa. Samt försöka hålla mig på avstånd från personer som inte bara har dåliga dagar eller perioder – utan överlag dåliga energier.

Hitta bättre balans mellan jobb och fritid  

Missförstå mig inte. Jag älskar verkligen mitt jobb och mina kollegor och trivs väldigt bra med att ha mycket att göra samt har alltid sett mitt jobb mer som en livsstil. MEN det är inte hållbart eller hälsosamt i längden att hålla det tempo och jobba de timmarna jag gör varje dag – och jag vet det så väl. I år ska jag bli bättre på att hitta balans mellan jobb och fritid.